في حين أنه من الطبيعي أن يكون لدينا بعض المخاوف والقلق ، إلا إذا تعلمنا تقليل الآثار السلبية والتأثيرات والتعامل معها ، بطريقة أكثر صحة ، غالبًا ما نصبح عدونا الأسوأ! عندما نقوم بتقليل الآثار السيئة للقلق ، فإننا عادة ما نكون أفضل تجهيزًا للمضي قدمًا بطريقة أكثر سعادة وصحة! حاز الدكتور هانز سيلي "الحائز على جائزة نوبل" على هذا الشرف لدراسته وللبحث عن الإجهاد البشري ، والاختلافات بين النوع المفيد والنوع الضار 'السلبي'، مع وضع ذلك في الاعتبار ، ستحاول هذه المقالة ، باختصار ، النظر وفحص ومراجعة ومناقشة ، باستخدام نهج ذاكري ، وكيفية تقليل النوع الضار وآثاره ، وتصبح أكثر تركيزًا على تخفيف هذه الضغوطات والتوترات.
1. الموقف ؛ انتباه؛ الافتراضات: إذا تابعت ، من خلال الحياة ، بإيجابية ، يمكن أن تفعله ، والموقف ، وإيلاء الاهتمام الشديد لأفضل الاحتمالات ، بدلاً من إيذاء نفسك ، عن طريق اتخاذ افتراضات ، والتي لا تخدم مصالحك الفضلى ، سوف تنظر في الاحتمالات ، بدلا من المشاكل المحتملة ، المتصورة!
2. الاحتياجات: تعتمد صحتنا العامة وسعادتنا في كثير من الأحيان على ما إذا كنا نركز على احتياجاتنا الشخصية ونتعامل معها بطريقة إيجابية مدروسة! عندما ننظر إلى الاحتياجات بدلاً من العائق ، وننظر إلى كل عقبة كتحدي ، بدلاً من مشكلة ، فإننا نخفض مستوى التوتر السلبي المنهك لدينا!
3. جهد إضافي؛ التميز: هل تفعل ، كل ما تستطيع ، لتجعل نفسك أكثر سعادة وصحة؟ هل ستذهب ، وتضع مجهودًا إضافيًا ، مما يعزز مستوى تفوقنا الشخصي ، ويزيد من ثقتنا بأنفسنا وسعادتنا؟
4. النزاهة، تخيل؛ صورة؛ الغرائز: لا تكذب على نفسك ، ولكن انظر ، بموقف إيجابي يمكن أن يفعله! أبدا التضحية بك النزاهة ، ومحاولة تخيل ، الأفضل؟ كيف تشعر حقا حول صورتك الذاتية؟ هل غرائزك الشخصية إيجابية أم منتجة أم تهزم نفسها بنفسك؟
5. التحمل. تفوق؛ التقدير: هل لديك مستوى من التحمل ، لكي تتحلى بالصبر ، وتدرك ، الأشياء الجيدة ، غالبًا ما تستغرق وقتًا؟ هل سترضى عن الخير - بما فيه الكفاية ، أو تسعى باستمرار لتحقيق أقصى درجات التميز الشخصي؟ متى كانت آخر مرة ، أعطيتَ نفسك فحصًا سريعًا من الرقبة إلى أعلى وفكرت في تقديرك لذاتك؟
6. في الوقت المناسب ؛ تم اختباره بمرور الوقت: ليست هناك حاجة لإعادة اختراع العجلة ، لذلك تعرف على الأساليب والأنظمة التي تم اختبارها على مدار الوقت ، والتي قد تفيدك! لا تسويف أبدًا ، بل تابع العمل المدروس جيدًا!
7. أنت الخاص بك: هل ستكون أفضل صديق لك ، من خلال البحث عن أفضل طريقة ، للتركيز عليك واحتياجاتك بطريقة مثمرة؟
عندما نقوم بتقليل إجهادنا إلى الحد الأدنى ، ونتابع موقفًا إيجابيًا يمكن أن نفعله ، نصبح أكثر قدرة على تقليل القلق السلبي وغير المرغوب فيه! تصبح أكثر سعادة ، أي أشخاص أكثر انجازًا شخصيًا ، أكثر قدرة على الاستمتاع بحياتهم!
إرسال تعليق Blogger Disqus