بوابة العرب الثقافية

للحصول على حمل جيد ، ليس علينا فقط أن ننظر إلى الصحة البدنية. أن تكون بصحة جيدة أمر أساسي في هذه اللحظات ، ولكن يجب أيضًا أن تكون هادئًا وسعيدًا. وهذا هو السبب في أننا سنوفر عشرة مفاتيح للحمل الصحي والسعيد ، حيث يجتمع العقل والجسم في وئام للترحيب بعضو جديد في حياتنا.

01-تناول الطعام والشراب بصحة جيدة أثناء الحمل

النظام الغذائي يجب أن يكون متنوع ومتوازن. الشيء المهم هو تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية والفيتامينات مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم واليود ، ولكن ليس الدهون. يجب أن يختلف النظام الغذائي على أساس الخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات ، دون أن ننسى المساهمة اليومية للبروتينات اللحوم والأسماك.

اتباع نظام غذائي صحي يشمل الحفاظ على الكمية الصحيحة للماء . من الضروري شرب كميات كافية من الماء والحليب لمنحك الكالسيوم. يمكننا أيضا أن نأخذ العصائر الطبيعية بشكل أفضل وليس السكرية. بالطبع ، دعونا ننسى المشروبات الغازية والقهوة.

02-خذ مكملات الفيتامينات الموصى بها

لاستكمال نظام غذائي صحي ، سوف يوصي الطبيب بمكملات فيتامين معينة تشمل حمض الفوليك ، إلى جانب مكملات الفيتامينات والمعادن الأخرى المفيدة أيضًا لرعاية الحمل ، مثل الحديد واليود والكالسيوم ... وبهذه الطريقة نساعد الجنين على التطور بشكل صحيح ، وتجنب أوجه القصور التي يمكن أن تسبب مضاعفات لكل من الطفل والأم.

03-أداء التمرين أثناء الحمل

من أجل رفاهيتنا وزيادة الوزن المثالية ، من الضروري إجراء تمرين بدني مناسب لحالتنا. سواء السباحة ، اليوغا ، المشي ، طريقة بيلاتيس ...

من خلال القيام بتمرينات معتدلة ومستمرة ، سوف نحسن حالتنا القلبية والأوعية الدموية ونفضل تصحيح الوضع. كل هذا سيوفر للمرأة الحامل حالة جسدية عامة أفضل وسيسمح لها بمواجهة عمل الحمل والولادة بمخاطر أقل.

04-الزيارات الطبية

قومي بزيارة طبيب النساء بانتظام لإجراء الاختبارات ذات الصلة والحصول على الرعاية الكافية قبل الولادة. وبهذه الطريقة ، سنراقب صحة الطفل وصحتنا على حد سواء ، مع إمكانية استشارة الأخصائي بكل شكوكنا ومخاوفنا ، بالإضافة إلى التحدث عن خطة التسليم لدينا. ستوفر لنا اختبارات ما قبل الولادة راحة البال ، وسوف تساعدنا على "الاقتراب" من الطفل ومع الموجات فوق الصوتية ، سيكون لدينا أول صور للذاكرة.

05-ارتداء الملابس المناسبة

يجب أن نرتدي ملابس مريحة (بما في ذلك الأحذية) ، بما يتناسب مع الزيادة في الوزن والحجم اللذين نختبرهما هذا سوف يساعد على الدورة الدموية بشكل أفضل ، حركاتنا صحيحة وليست مجبرة وتبقى البشرة سليمة. الأمر لا يتعلق بالملابس ، العديد من المتاجر تبيع ملابس جميلة . يمكن أن تنتظر الكعب ولكن تشعر بالراحة والجمال مع "التفاف" لطيفة تفضل الرفاه النفسي المهم في هذا الوقت.

06-تدليل أذهاننا أثناء الحمل

إذا كرسنا وقتًا للعناية بجسمنا ، فيجب علينا أيضًا توفير الوقت للاسترخاء والعناية بأذهاننا. ليس فقط الجسم أكثر عرضة للخطر أثناء الحمل. العثور على الهدوء لدينا وتمارين الاسترخاء في المنزل سوف يساعدنا على الشعور بالتحسن. لا يتعين علينا إيقاف الأنشطة التي نود الذهاب إلى السينما ، والقراءة ، والخروج إلى البلد ، والحرف اليدوية ...

07-اعتني بشرتك

أثناء الحمل ، من الضروري تطبيق كريمات واقية من الشمس لمنع بقع الجلد والحروق. بسبب عمل الهرمونات ، يعاني جلد المرأة الحامل من تغيرات مثل فرط تصبغ. أيضا ، الكريمات المضادة للاحتكاك مهمة ، والتي تمنع ظهور هذه الندوب مع امتداد بشرتنا ، مع إيلاء اهتمام خاص خلال الأشهر الأخيرة ، عندما يمتد الجلد بمعدل سريع للغاية.

يمنحنا ترطيب الجسم بالكامل بعد الاستحمام أو الاستحمام لحظة من الاسترخاء. التدليك اللطيف بعد التمرين يساعدنا على الشعور بالتحسن. بالطبع ، يجب استكمال الترطيب الخارجي مع الترطيب الداخلي ، وشرب الكثير من السوائل ، كما ذكرنا بالفعل في قسم التغذية. كل شيء مجتمعة سيزيد من رفاهيتنا عن طريق الشعور بمزيد من الحذر والجمال.

08-راحة جيدة أثناء الحمل

النوم والراحة ما يطلبه الجسم منا مهم للغاية. يمكن أن يرافقك التعب والنوم منذ اللحظة الأولى كأحد الأعراض الأولى للحمل ونأمل أن يختفي. لكن من المرجح أكثر أن نشعر بالتعب الشديد والنعاس مرة أخرى في المرحلة الأخيرة من الحمل. هذا هو ما يحتاجه الجسم ، ويجب علينا الاستماع إليه ، والراحة قدر الإمكان ، دون أن ننسى أن التمارين المعتدلة ستجعلنا نرتاح وننام بشكل أفضل.

09-دروس الولادة

قد يكون حضور دروس الولادة مفيدًا جدًا لصحتنا البدنية والعقلية. العلاقة مع النساء الحوامل الأخريات وتبادل الخبرات يفتح ذهننا لاكتشاف أننا لسنا الوحيدين اللاتي لديهن شكوك أو مخاوف.

كما أنها تساعدنا على اكتساب المعرفة والوعي حول التغييرات في الجسم ، ومعرفة مفاهيم مراحل الولادة ، صحة الطفل أو الرضاعة الطبيعية سوف تساعدنا على الشعور بمزيد من الاستعداد للتغييرات التي تنتظرنا. من خلال المعرفة ، يتم إنشاء ثقة مهمة بالنفس بفضل الأمان ، ويبدأ كونك أبًا في العيش بالفعل. قدر الإمكان ، من الجيد مشاركة هذه الفصول برفقة الزوجين.

10-التواصل مع الطفل

التحدث إلى الطفل ، والتواصل معه ، سيجعله يشعر بأنه أقرب ، ويجهزنا للحظة التي يصل فيها إلى أذرعنا حقًا. تعرف على كيفية تطورك شهرًا بعد شهر ، وكيف تنمو في رحمنا ، اكتب خطابًا ، احتفظ بمفكرة الحمل ، استجب لركلاته ...

كل هذه الأنشطة البسيطة ستحقق أن الحياة التي حملت في رحمنا سوف تملأ المزيد من الحياة لنا. يتم نسيان المضايقات المحتملة للحمل في لحظات التواصل هذه.

لا تنس أن الحمل الصحي يتطلب حملًا سعيدًا. علينا أن نعتني بالعقل والجسم في هذه المرحلة الحساسة من حياتنا ، المليئة بالعواطف والأحاسيس المتناقضة في بعض الأحيان. آمل أن تشجعك هذه النصائح لتحقيق حمل صحي وسعيد على مواجهة هذه المرحلة من حياتك بتفاؤل ومليء بالحيوية.

            خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن العناية بتقويم العمود الفقري ليست مخصصة للبالغين الذين يعانون من آلام الظهر. يمكن استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض وتحسين صحة عائلتك بأكملها.

            يمكن لتقويم العمود الفقري بمساعدة أفراد عائلتك على التعافي من المرض ، وتضميد جراحهم ، وتحسين مستويات لياقتهم البدنية ، والتمتع بنوعية حياة أفضل. ستحدد هذه المقالة العديد من الطرق التي يمكن أن يساعد بها مقومو العظام عائلتك على عيش حياة أكثر صحة.

01-مرونة افضل

واحدة من أعظم فوائد زيارة مقوم العظام بانتظام هو أنه يعزز صحة مشتركة أفضل ومرونة أكبر - وهو مفيد للأشخاص من جميع الأعمار. سيجد الأطفال والمراهقون أنه من الأسهل المشاركة في الألعاب الرياضية وسيختبرون آلام أقل نمواً. سيستمتع البالغون والكبار بوظيفة مشتركة أفضل وأقل عرضة للإصابة بأنفسهم. وجود مرونة أفضل سيساعد أيضًا كبار السن على الحفاظ على توازنهم وتجنب إصابات السقوط.

02-تحسين الموقف

الموقف هو الشكل الذي يتخذه جسمك عند الجلوس والجلوس والوقوف. وجود موقف جيد يعني أنك تضع جسمك بطريقة تضع الحد الأدنى من الضغط على عضلاتك ومفاصلك. من المستحسن الحفاظ على وضع جيد كلما كان ذلك ممكنًا ، حيث إنه سيحافظ على المفاصل بشكل صحيح ، ويجعل التنفس أسهل ، وتحسين الهضم ، ومنع آلام الظهر ، وتحسين الأداء البدني.

سوف تساعد زيارة بانتظام مقوم العظام أحبائك على فهم مدى صحة وضعهم. سيقوم المعالج بتقويم العمود الفقري بتحديد أي سلوكيات تسبب مشاكل في المواقف وتقدم تقنيات لتصحيحها.

03-تحسين الصحة العامة

يرتبط عدد كبير من المشكلات الصحية بشكل غير متوقع مع اختلال العمود الفقري والمفاصل. من بين هذه القضايا:

أ/المشية غير لائق

ب/الصداع

ج/الإصابات الرياضية والإصابات الناجمة عن السقوط

د/آلام الظهر والرقبة

غالباً ما تساعد العناية بتقويم العمود الفقري في تصحيح أو تجنب هذه المشاكل الصحية الشائعة لأفراد أسرتك.

03-التعامل مع آثار نمط الحياة المستقرة

كثير من البالغين عرضة للأمراض الناجمة عن العيش نمط الحياة المستقرة. يمكن أن يشمل ذلك آلام الظهر وآلام الرقبة وضعف الموقف وتهيج الأعصاب وتدفق الدم السيئ. يمكن استخدام العناية بتقويم العمود الفقري لمعالجة هذه القضايا الشائعة.

يستخدم معظم المعالجين بتقويم العمود الفقري مزيجًا من الإمتدادات والتعديلات الشوكية والمفصلية والتدليك لتصحيح هذه المشكلات. بالإضافة إلى ذلك يمكنهم تقديم المشورة والمعلومات والتمارين للمساعدة في تجنب عواقب نمط الحياة المستقرة. هذا سوف يقلل من مستويات الألم ويساعدك على تجنب الحالات الصحية المزمنة الأخرى مع تقدمك في العمر.

04-أفضل التنقل والتوازن لكبار السن

تتسبب عملية الشيخوخة في تدهور العضلات ، مما قد يؤثر على العمود الفقري ويضغط على الأعصاب. يمكن استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري لمواجهة هذا الانخفاض - تحسين الموقف ، والتنقل ، وتقليل أي ألم ينجم عن ضعف صحة العمود الفقري.

05-تحسين النوم

قد يكون من الصعب للغاية الحصول على ليلة نوم جيدة إذا كنت تعاني من الصداع أو آلام الظهر أو آلام الرقبة. العناية بتقويم العمود الفقري تساعد على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح ، وإطلاق التوتر ، وخفض مستويات الألم. يستمتع معظم الأشخاص أيضًا بتداول أفضل ويشعرون بمزيد من الاسترخاء بعد زيارة مقوم العظام ، مما يجعل من السهل النوم. يمكن لتقويم العمود الفقري حتى تقديم المشورة بشأن أفضل الطرق للنوم.

06-تعزيز الجهاز المناعي

اكتشف الباحثون أن التلاعب في العمود الفقري من قبل مقوم العظام يقلل من إنتاج السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ويزيد من مستويات الدم من السيتوكينات المناعية. هذا يقوي الجهاز المناعي ، مما يجعله أكثر مقاومة للالتهابات والأمراض. هذه فائدة كبيرة تجعل أسرتك بأكملها سعيدة وصحية.

عمليات مختلفة لمعالجة المياه

نحتاج إلى مياه نظيفة ونظيفة في الحياة اليومية. من المهم للغاية بالنسبة لرفاهية المجتمع والنظافة والإنتاجية.

قد تكون عملية معالجة المياه مختلفة قليلاً في أماكن مختلفة ، اعتمادًا على تقنية المصنع الذي يحتاج إلى معالجة. ومع ذلك ، فإن المبادئ هي نفسها أساسا. يقدم لك القسم التالي وصفًا لعمليات معالجة المياه القياسية المختلفة.

01-التخثر / التلبد

أثناء عملية التخثر ، يتم خلط سلفات الألمنيوم السائل أو الشب و / أو البوليمر مع الماء الخام أو غير المعالج. يؤدي الخليط إلى أن إلتصاق جزيئات الأوساخ الصغيرة في الماء ببعضها البعض أو تتخثر. بعد ذلك ، تشكل جزيئات الأوساخ هذه مجموعات تلتصق ببعضها البعض وتشكل flocs ، وهي جسيمات أكبر أثقل يمكن إزالتها بسهولة عن طريق الترشيح أو الاستقرار.

02-ترسيب

عندما تمر جزيئات الماء والفضلات بعملية المعالجة ، فإنها تتدفق إلى أحواض الترسيب. هنا يجري الماء ببطء ، مما يجعل جزيئات التدفق الثقيل تستقر في القاع. يُعرف التدفق الذي يتراكم في قاع الحوض باسم الحمأة التي يتم توجيهها إلى بحيرات التجفيف. لا يشتمل الترشيح المباشر على خطوة الترسيب ، والترشيح هو العملية الوحيدة التي يتم بها إزالة التدفق.

03-تصفية

يمر الماء عبر مرشح مخصص لإزالة الجزيئات في الماء. تشتمل المرشحات على طبقات من الحصى والرمل ، وفي بعض الأحيان يتم تكسير أنثراسيت. يجمع الترشيح الشوائب العالقة في الماء ، ثم يعزز من فعالية التطهير. يتم تنظيف المرشحات على نحو منتظم شامل الغسيل العكسي.

04-التطهير

قبل انتقال الماء إلى نظام التوزيع ، يتم تطهيره للتأكد من تدمير البكتيريا المسببة للأمراض والطفيليات والفيروسات. يستخدم الكلور لأنه مطهر كبير ، ويمكن الحفاظ على التركيزات المتبقية للحماية من التلوث البيولوجي المحتمل في توزيع المياه.

05-تجفيف الحمأة

المواد الصلبة التي يتم جمعها ثم تسويتها خارج الماء عن طريق الترشيح والترسيب يتم توجيهها إلى بحيرات التجفيف.

06-فلورة

هذا هو معالجة المياه المجتمعية التي تهدف إلى ضبط تركيز أيون الفلورايد الحر إلى المستوى الأمثل بما يكفي لتقليل تسوس الأسنان. يشترط على شركة Hunter Water أن تعمل على معالجة المياه بالفلورة وفقًا لقانون إمدادات المياه العامة في ولاية نيو ساوث ويلز لعام 1957.

الميكروبات:

02-الكريبتوسبوريديوم / Cryptosporidium

03-جيارديا لامبليا / Giardia Lamblia

04-البكتيريا القولونية / Coliform Bacteria

05-التعكر /Turbidity

النويدات المشعة:

01-بواعث أبها  / Apha emitters

02-بواعث بيتا / الفوتون  / Beta/photon emitters

03-الجمع بين الراديوم 226/228  /  Combined Radium 226/228

        على مر السنين ، قمت بإجراء بحث شامل حول مواضيع صحية مثل السمنة وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. لقد درست أيضا نظريات تغيير السلوك. أكثر ما يقفز في وجهي هو عدد هذه الحالات التي يمكن الوقاية منها. نعم ، هناك عوامل غير قابلة للتعديل ، لكن سلوكياتنا هي التي تسبب أضرارًا لصحتنا .
       

           في الأساس ، نحن جميعًا على دراية بسلوكياتنا غير الصحية والعواقب المرتبطة بها. أشعر كأنني غير كفؤ في المجتمع لأنني أستمتع فعلًا بالنشاط البدني والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ودفع جسدي إلى أقصى حدوده. لقد تعرضت للنقد الشديد أيضًا لأن الأمر استغرق ما يقرب من أسبوعين لإنهاء مشاهدة الموسم الثالث من لعبة Stranger Things. دع هذا يغرق.
       
           نحن نعيش في مجتمع حيث من المعتاد مشاهدة موسم كامل من مسلسل تلفزيوني خلال عطلة نهاية الأسبوع ، ناهيك عن يوم واحد وهذا أمر مقبول تمامًا ، حتى يتم تشجيعه. أشعر أنني يجب أن أبررولماذا أستيقظ مبكرًا لممارسة الرياضة ولماذا أقيد الأطعمة المصنعة (من بين العديد من المكونات الأخرى) من نظامي الغذائي.

         السبب بسيط ، وأنا أفعل ذلك من أجل صحتي. الصحة هي أولوية بالنسبة لي وأريد مواجهة التحديات اليومية للحياة بأقل قدر من الألم والانزعاج والمرض قدر الإمكان. أنا لست آلة ، لقد مرضت في بعض الأحيان ولدي تاريخ من الإصابات.
         أشاهد التلفاز والأفلام ، ومن المعلوم أنني أنغمس في وجبة أو وجبة خفيفة من مجموعة متنوعة غير صحية في بعض الأحيان. أحاول الحفاظ على نظام المناعة الخاص بي أمثل وتقليل خطر الإصابة من خلال تدريب القوة والمرونة.

          يعلم معظمنا أنه مفيد لصحتنا ، ليس فقط جسديًا ولكن عاطفياً أيضًا. زيادة مستويات النشاط البدني لديها القدرة على تقليل خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية (من بين أشياء أخرى كثيرة) وفقًا لمصادر متعددة. نحن نعلم أن عدم النشاط يزيد من مخاطر الحالات المذكورة ، ومع ذلك يختار الكثير منا عدم فعل أي شيء حيال ذلك.
           هناك انفصال بين ما نعرفه وما نفعله.
          ألا نعطي الأولوية لصحتنا ونوعية حياتنا؟ هل نتشتت مع سهولة التكنولوجيا وكل ما هو متاح بلمسة زر واحدة؟ هل نعرف عدد الوفيات التي يمكن الوقاية منها كل عام عن طريق تعديل سلوكياتنا؟

           يمكن تجنب الكثير مما نواجهه إذا اتخذنا الاحتياطات اللازمة.
          ليس علينا الانتظار حتى يتم تشخيصنا على إجراء تغيير. يمكننا إجراء تغييرات حتى لا يتم تشخيصنا. لدينا الوقت إذا جعلناها أولوية. يمكننا العثور على عدد كبير من الأعذار لماذا لا نمارس التمارين ، يمكننا التركيز على الأسباب التي يجب علينا القيام بها. أستطيع أن أقول بأمانة أنني مسؤول بنسبة 100٪ عن جميع الإصابات التي أصابتها في حياتي. سواء كان ذلك الإهمال أو الجهل أو الأنا ، كنت مخطئًا وأنا أحمل هذا الأمر بالكامل. الآن دعونا نأخذ ملكية صحتنا ونسعى جاهدين للتقدم.

       اتباع نظام غذائي متوازن وسليم من أهم أساسيات الحياة الصحية للحصول على جرعاتٍ من النشاط والحيوية والبدء بتناول الأطعمة التي تشمل مجموعات معينة والتي بدورها تعمل على توزيع طعامنا والسعرات الحرارية في الجسم، فبالتالي يكون نظامنا الغذائي متوازنًا وصحيًا يتناسب مع احتياجاتنا من طاقةٍ بديلةٍ لأداء واجباتنا اليومية إضافةً إلى عنصرٍ هامٍ جدًا في الحياة اليومية ألا وهو الرياضة.

           فممارسة تمارين رياضية في كل صباح يخلّصنا من الكثير من الأمراض المستعصية التي تفتك بأجسادنا من حينٍ لآخر حيث تمدّنا بالشعور بالثقة وتحد من احتمالية أصابتنا بالأمراض النفسية وتساعد على التخلّص من الأرق والتوتر والاكتئاب واضطرابات النوم، وتساعد على تقوية عضلاتنا وتحسّن نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم في الجسم.

           ولكن يلجأ بعض الناس في الأفراط بتناول الأطعمة والإكثار من عدد الوجبات اليومية واستهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر وغيرها، كل تلك الأمور يجعل نظامهم الغذائي غير صحي وغير متوازن مما يكون عرضةً للإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بسوء التغذية كالسمنة مثلًا وهو يعود إلى عاداتٍ غذائية سيئة وأطعمة معينة يتعود عليها بعض الناس.

           وفي السنوات الأخيرة زادت مستويات الوعي لدى الناس بأهمية اتباع نظام غذائي صحي بسبب انتشار ظواهر البدانة في الكثير من المجتمعات، وكان لها أثرًا كبيرًا في زيادة الوعي بتأثير المواد الغذائية المختلفة التي يتناولها الإنسان على جسمه وصحته بشكلٍ مباشر، وإن كل إنسان يحتاج إلى استهلاك وتناول أنواع معينة من الغذاء يتناسب مع احتياجاتنا الصحية واليومية فأخذ بعين الاعتبار تناول السعرات الحرارية وزيادة تناول الخضروات.

           وأظهرت الدراسات أن تناول كوب من الماء كل صباح يساعد على التخلص من الوزن الزائد وينصح خبراء التغذية في العالم باتباع نظام غذائي صحي، وذلك بإجراء فحوصات طبية تدرّس الحالة الجسدية العامة ووظائف جميع أعضاء الجسم ومن خلال نتائج هذه الفحوصات يتم بناء نظام صحي خاص ومناسب لكل إنسان.

            اتباع نظام غذائي معين واحد من أُسس الغذاء المتوازن والصحي في حياة الفرد ويحدد هذا النظام الغذائي المخصص لكل شخص ترتيب الوجبات التي عليهم تناولها وهي ثلاثة وجبات يومية والإكثار من تناول الخضروات وتقليل من تناول الحلويات. وهناك الكثير من الأسباب التي تدفع الشخص لاتباع نظام غذائي متكامل التي تعتبر الأساس للحصول على حياةٍ صحيةٍ سليمة.

            والغذاء هو المصدر الوحيد الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية، فبالتالي فإن جميع وظائف الجسم تتم على أكمل وجه. فأهمية بناء نظام غذائي متوازن تحسّن نوعية حياة الإنسان وتطبيقه لعاداتٍ غذائيةٍ صحية لها جوانب مضيئة في حياة الإنسان، فإدراك الشخص لنوعية الأطعمة والمشروبات يعتبر عاملًا ضروريًا لنوعية الحياة التي يودّ الحصول عليها واهماله لكمية الأطعمة التي يتناولها من الممكن أن تنبؤه بحياةٍ لا تخلو من الأمراض في المستقبل.

           وهي الأمراض المتعلقة بالتغذية والسرطانات، وبما أن المواظبة على تناول الخضروات يوميًا يجعل من النظام الغذائي صحيًا من خلال تناول الغذاء والتحكم بالكمية ونوع الطعام المتناول ويكافح المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها خلال حياته والتقليل من تناول الأطعمة المصنعة وذلك يساعد على الحفاظ على وزنٍ صحي.

          بالإضافة إلى تناول الأطعمة النباتية الغنية بالألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى والتقليل من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة والملوّنات والمشروبات الغازية وإن الأفراط في تناولها يؤدي إلى الإصابة بالسمنة والاستمرارية في اتباع وبناء نظام غذائي يساهم في تحقيق الأهداف التي قد تكون طويلة المدى وتعمل وقاية الجسم من جميع مخاطر الصحية والأمراض الخطيرة.

          ومن هنا تبرز أهمية الأنشطة الرياضية وتنوّعها إلى جانب الأنظمة الغذائية، وممارستها كل صباح يشكّل حافزًا للحياة اليومية ويساعد في إغناء الجسم بطاقةٍ حيوية وتعمل على إنعاش شخصيته بصورةٍ جيدة، ويجب على الجميع ممارستها فهي تشكّل جانبًا مهمًا في حياة الشخص وهو جزء أساسي في حياتنا بفضل الرياضة يقلّص الجسم خطر الإصابة من الكثير من الأمراض وهو يعتبر كسلاحٍ لمواجهة الملل والروتين والخمول مع المحافظة على الصحة العامة للجسم.

في المجتمع الغربي، تعوَّدنا على توقُّع ذكاء الفرد بناءً على درجته في اختبار الذكاء العالمي. لكن، ووفقًا لعالم النفس (هوارد غاردنر- Howard Gardner): «إنَّ فهمنا للذكاء قد يكون ضيقًا جدًا، فهناك لكُلِّ شخص ما يصل إلى تسعة مقاييس للذكاء ليس واحدًا فحسب.

وتعتقد مجموعة متزايدة من المُثقَّفين بأنَّ الذكاء يُقسم إلى 9 أقسام وهي: المكاني، الطبيعي، الموسيقي، المنطقي الحسابي، الاجتماعي، اللغوي، الحسي الحركي، عميق الشخصيَّة، الوجودي؛ ونقلًا عن مدونة «Life Hacker» ووفقًا لغاردنر مؤلف كتاب «Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences»: «كُلُّ أنواع الذكاء لديها قوة وقيود خاصة بها، فالعقل غير مرهون بأي ارتباط عند الولادة».

ويمضي غاردنر في شرح أنَّ الذكاء التقليدي الذي نحن جميعًا على دراية به اليوم هو نتيجة «كيان واحد مورِّث لنا»، وأنَّ كُلُّ مستوى من مستويات الذكاء التسعة مُستقل تمامًا بخصائصه عن غيره.

وأيضًا بحسب مدونة «Life Hacker»: على الرغم من أنَّ فكرة جاردنر لم تلقى تأييدًا واسع النطاق من العلم، فإنَّ كثير من المُدرِّسين والمُعلِّمين يتفقون على أنَّ الذكاء لا يمكن اقتضابه في كيان واحد، وأنَّ كُلُّ طفل يُفكِّر ويتعلَّم بطريقة مختلفة تمامًا عن الآخر.

ويُعتَقد بأنَّ الذكاء يمكن أن يكون وراثيًا إلى حد كبير، حيث اقترحت دراسة نُشِرت في عام 2015 في مجلة «journal Nature Neuroscience» الإلكترونيَّة، أن اثنين من مجموعات الجينات (M1 و M3) قد تكون مسؤولة عن الذكاء المعرفي لدينا، فالذكاء مرتبط بالذاكرة، الانتباه، سرعة البديهة، المنطق، والوظائف التنفيذيَّة.

وبالإضافة إلى ذلك، فهناك العديد من السمات المرتبطة بالذكاء. وعلى سبيل المثال، أشارت دراسة نُشِرت في وقت سابق من هذا الصيف أنَّ الكسل العام قد يكون في الواقع علامة على زيادة الذكاء. وكمثال آخر، ووفقًا للبحث، فأولئك الذين لا يميلون إلى الأفكار العميقة من المحتمل أن يُصابوا بالملل عند جلوسهم في بقعة واحدة. ويقودهم هذا إلى الانجذاب نحو الرياضة والأنشطة البدنيَّة الأخرى.

في الأنفوغرافيك أدناه، يُبين المصمِّم (مارك فايتل- Marc Vital) أنواع الذكاء التسعة التي يتحدَّث عنها غاردنر، فألقوا نظرةً عليه وابحثوا عن نوع الذكاء الذي يُميزكم.